Оценка и контроль функционального состояния спортсмена.

   Как спортсмен, вы должны обратить внимание на свой организм и его потребности, чтобы быть здоровым и готовым выйти на пик формы в нужное время. Программа тестирования и мониторинга поможет спортсменам и тренерам осуществлять контроль и правильно оценивать  эффективность тренировочного процесса, а также своевременно исправить потенциальные ошибки во время спортивной подготовки.

   Для этой статьи мы выбрали три испытания, которые имеют первостепенное значение для спортивных единоборств: тестирование силы мышц, а два других-для проверки аэробных и анаэробных возможностей.

   В этой статье, мы посетили Университет tras-os-Монтес и Альто Дору – UTAD, в Португалии, и мы рассчитываем на помощь Профессора, Доктора Victor Reis, Diego Lacerda, Fabio Vieira и профессиональной спортсменки, чемпионки мира, чемпионки Grand Slam по бразильскому джиу-джитсу Talita Alencar.

    Тест аэробных и анаэробных возможностей:

Для тестирования аэробных возможностей, был использован прибор K4 для оценки показателей газообмена  во время тренировки. Протокол, используемый с Talita Alencar был следующим:

Анализ лактата крови проводился на каждом этапе ступенчатого теста:

Первая скорость: 8.4 км/ч

Вторая скорость: 9.0 км/ч

Третья скорость: 10.9 км/ч

Четвертая скорость: 12.9 км/ч

   При тестировании анаэробных возможностей спортсмен бежит на заданной скорости предельно возможное количество времени  ( при непрерывном выполнении ) на уровне субмаксимальной мощности. Скорость бега составила 16,7 км/ч, которую она поддерживала на протяжении 2 минут и 20 секунд. Анализ лактата крови после 2 минут и после 5 минут восстановления.

   Тестирование силовых возможностей мышц:

   Для оценки силы мышц нижних конечностей, одним из наиболее используемых и надежных упражнений является вертикальный прыжок. Как правило для оценки взрывной силы ног используются прыжки Squat Jump ( и.п из приседа 90 градусов ) или Counter movement Jump ( и.п стойка ноги на ширине плеч выполняем присед до угла 90 градусов, мах руками прыжок вверх), подходит для оценки индекса повторного использования накопленной энергии при плиометрическом движении.

 В качестве эталона, мы можем использовать таблицы нормативного вертикального прыжка (Суслов, 1997) для того, чтобы иметь представление, результат наших спортсменов по сравнению со спортсменами международного уровня, разных возрастов.

Авторы:

Stefane Dias

Черный пояс BJJ от Рекардо Либорио. Кандидат Педагогических Наук. Профессор.

Пашкин Павел

Мастер спорта России по самбо. Магистр Физической культуры и спорта. Аспирантура РГУФК СиТ.